MARCHEZ AVEC VOTRE SOPHROLOGUE !

La marche est un très bon outil pour apprendre à ralentir votre rythme de vie, vous retrouver, vous (re)mettre en mouvement et « avancer dans votre tête » (projet personnel, difficulté de vie, besoin de vous ressourcer, transition de vie…).

Au fil de mes propres pas et de mes pratiques de sophrologie, j’ai appris à établir des liens étroits entre la sophrologie et la marche : les deux disciplines se complètent naturellement et amènent de vrais progrès personnels par l’expérience vivante d’une harmonie corps – esprit.

La marche est à la portée de tous et vous permet de :

  • Prendre de la distance et vous connecter à l’essentiel,
  • Etre immergé dans un environnement de nature et coupé de votre univers de vie habituel,
  • Aller à la rencontre de vous-même,
  • Pratiquer une activité physique d’intensité modérée, bénéfique pour la santé,
  • Méditer et retrouver du sens.

Les marches que je propose se font dans le cadre de l’association Beevouak, affiliée à la FFRP (Fédération Française de Randonnée Pédestre). En tant qu’accompagnant je suis titulaire du brevet d’animateur de randonnée de la FFRP, et en tant que participant-adhérent vous disposez de services, notamment une assurance individuelle accidents corporels lors de la pratique de la marche.

Ce qui fait l’originalité de mon approche :

  • Les marches se font en petits groupes de 5 personnes maximum. Cela facilite une convivialité, une authenticité et une personnalisation de l’accompagnement ou de l’enseignement.
  • Ce n’est pas de la simple randonnée guidée, mais une marche orientée vers la rencontre et le lien à soi et à la nature grâce à des exercices de sophrologie (respiration, présence, détachement des pensées, mouvement de marche en conscience, perception avec les 5 sens…). Cet accompagnement comprend aussi des temps d’écoute et d’échanges en fonction de vos besoins.
  • Selon le type de marche, je propose un thème de cheminement : il permet à chacun de réfléchir et de méditer au fil des pas, d’explorer une voie et d’avancer à son rythme.
  • Les bienfaits de la marche sont accentués : apaisement, diminution du stress, renforcement de l’attention à ce qui vous entoure, confiance accrue, regard positif sur l’environnement…

Les différents types de marche :

Marche accompagnée en individuel : sur rendez-vous avec une durée et un programme à convenir (souvent 1/2 ou 1 journée, pourquoi pas sur plusieurs jours), l’accompagnement est totalement personnalisé et vise à rechercher un chemin de progrès personnel qui vous est propre. Vous partez avec une problématique, vous revenez avec un esprit plus clair et des pistes de solutions.

Marche inspirante en petit groupe : sur une journée selon programme ou date annoncée, l’accompagnement se fait avec un thème proposé pour chaque marche.

Programme Bulle de forêt ®  : 5 marches planifiées, en petit groupe, d’une durée de 4 à 5 heures, qui visent à installer un temps pour vous, totalement déconnecté (appareils et esprit), permettant de retrouver une sérénité et de contacter vos propres ressources.

Marche itinérante : sur plusieurs jours dans un voyage pour se rendre d’un point à un autre. Un temps pour soi, s’extraire du quotidien habituel, nourrir son intériorité et son regard sur le monde.

Marche Rando Santé ®  : pour entretenir un bon état physique ou récupérer suite à  une difficulté de santé. Les sorties sont régulières et organisées sur une durée courte (1h30 à 3h).

Retrouvez l’actualité de l’association Beevouak sur son site internet ou sur sa page Facebook

Tarifs 2019 :

L’adhésion à l’association pour 2019/2020 est de 46€ (dont licence FFRP 26€ comprenant l’assurance individuelle accidents corporels)

Voici les tarifs hors adhésion selon le type de marche :

 Demi-journéeJournée
Marche accompagnée en individuelForfait 3 marches : 150 €
Marche unique : 60 €
Forfait 3 marches : 210 €
Marche unique : 70 €
Marche inspirante en groupe/ / /Forfait 5 marches : 130 €
Marche unique : 30 €
Programme Bulle de forêtForfait 5 marches : 150 €
Marche itinéranteSelon itinéraire et durée de la marche
Marche Rando Santé®Forfait 10 marches : 150 €
Forfait 5 marches : 90 €
Marche unique : 20 €
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