MARCHEZ AVEC VOTRE SOPHROLOGUE !

La marche est un très bon outil pour apprendre à ralentir votre rythme de vie, vous retrouver, vous (re)mettre en mouvement et « avancer dans votre tête » (projet personnel, difficulté de vie, besoin de vous ressourcer, changement de vie…).

Au fil de mes propres pas et de mes pratiques de sophrologie, j’ai appris à établir des liens entre la sophrologie et la marche : les deux disciplines se complètent naturellement et amènent de vrais progrès personnels par l’expérience vivante d’une harmonie corps – esprit.

La marche est à la portée de tous et vous permet de :

  • Pratiquer une activité physique d’intensité modérée et très bénéfique pour la santé,
  • Prendre de la distance et vous connecter à l’essentiel,
  • Vous immerger dans un environnement de nature,
  • Aller à la rencontre de vous-même,
  • Méditer et retrouver du sens.

 

Les marches que je propose se font dans le cadre de cette association. Elle est affiliée à la FFRP (Fédération Française de Randonnée Pédestre) et les accompagnants ont le brevet d’animateur de randonnée.

Ce qui fait l’originalité de mon approche :

  • Les marches se font en petits groupes de 5 personnes maximum. Cela facilite une convivialité et l’apport d’enseignement auprès de chacun.
  • Ce n’est pas de la simple randonnée guidée, mais une marche orientée vers la rencontre et le lien à soi et à la nature grâce à des exercices de sophrologie (respiration, présence, détachement des pensées, mouvement de marche en conscience, perception avec les 5 sens…). Cet accompagnement comprend aussi des temps d’écoute et d’échanges en fonction de votre besoin (un chemin de progrès personnel peut être envisagé).
  • Selon le type de marche, je propose un thème de cheminement : il permet à chacun de réfléchir et de méditer au fil des pas, d’explorer une voie et d’avancer à son rythme.
  • Les bienfaits de la marche sont accentués : apaisement, diminution du stress, renforcement de l’attention à ce qui vous entoure, confiance accrue, regard positif sur l’environnement…

Les différents types de marche :

Marche accompagnée en individuel : sur rendez-vous avec une durée à convenir (généralement 1/2 ou 1 journée), l’accompagnement est totalement personnalisé et vise à rechercher un chemin de progrès qui vous est propre. Vous partez avec une problématique, vous arrivez avec des pistes de solutions.

Marche inspirante en petit groupe : sur une journée selon programme ou date annoncée, l’accompagnement se fait selon un thème proposé.

Marche douce ou Rando Santé ®  : pour entretenir un bon état physique ou récupérer suite à  une difficulté de santé. Les sorties sont organisées sur une durée courte (1h30 à 3h).

Marche itinérante : sur plusieurs jours dans un voyage pour se rendre d’un point à un autre. Un temps pour soi, s’extraire du quotidien habituel, nourrir son intériorité et son regard sur le monde

Tarifs 2019 :

L’adhésion à l’association pour 2018/2019 est de 45€ (cotisation annuelle 19€  à l’association elle-même + la licence FFRP 26€ comprenant l’assurance individuelle accidents corporels).

Voici les tarifs selon le type de marche pour les membres adhérents :

 Demi-journéeJournée
Marche accompagnée en individuelForfait 3 marches : 150 €
Marche unique : 60 €
Forfait 3 marches : 210 €
Marche unique : 70 €
Marche inspirante en groupe/ / /Forfait 5 marches : 130 €
Marche unique : 30 €
Marche Rando Santé®Forfait 10 marches : 150 €
Forfait 5 marches : 90 €
Marche unique : 20 €
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Marche itinéranteSelon itinéraire et durée de la marche

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